I bicipiti di solito attirano l’attenzione quando vogliono costruire armi di grandi dimensioni. Non mi credi? Cosa faresti se ti chiedessi di fare un muscolo? Ding Ding! Esatto: arrotoleresti quella manica e fletteresti quei bicipiti. E i tricipiti? Costituendo una parte massiccia della parte superiore del braccio, i tricipiti, se […]
Sport
Sembra che ogni altro articolo nel mondo della costruzione muscolare sia rivolto agli ectomorfi magri. Come ingrassare, come mangiare di più, come diventare un ex hardgainer (l’ho scritto io stesso!) Ma per quanto riguarda gli endomorfi? E i ragazzi che vogliono costruire muscoli ma hanno già una discreta quantità di […]
Dall’utilizzo di allenamenti più produttivi all’entrata e all’uscita dalla palestra più velocemente, ci sono sempre “modifiche” che puoi apportare al tuo allenamento che possono aiutarti a ottenere più di quanto avresti pensato possibile . In qualità di allenatore di forza e condizionamento, cerco continuamente nuovi modi per farlo: ottenere un […]
Se guardi in giro per una qualsiasi palestra del pianeta, non puoi farci niente, ma senti di essere in una capsula del tempo. Esatto, niente e nessuno cambia mai. Stesse persone, stessi pesi, stessi fisici, stessa mancanza di progresso. Perché è così? Perché non costruisci muscoli? Il colpevole numero uno […]
Ora che la primavera si avvicina rapidamente, è quasi ora di mettere via quelle felpe / maglioni a maniche lunghe e sostituirli con magliette e canotte! Ma ovviamente, per sentirti sicuro quando le tue braccia sono completamente esposte, assicurati che il bis e il tris siano grandi, innescati e pompati! […]
Hai mai notato che tutto ciò che facciamo è davanti al nostro corpo? I muscoli anteriori come pettorali, deltoidi anteriori, addominali, flessori dell’anca e quadricipiti si irrigidiscono a causa di un uso eccessivo. Ciò causa debolezza ai muscoli posteriori come la parte superiore della schiena, i glutei, i muscoli posteriori […]
Hai mai notato che la crescita muscolare rallenta fino a fermarsi bruscamente anche se continui ad allenarti duramente ad ogni allenamento? Settimana dopo settimana ti alleni sempre più duramente ma hai poco o nulla da mostrare per tutti i tuoi sforzi. Il problema potrebbe essere che stai facendo gli stessi […]
I tuoi pettorali, spalle e tricipiti in ritardo richiedono un serio campanello d’allarme che li costringerà a crescere? O forse ti piacerebbe migliorare ulteriormente le loro dimensioni e la forma aumentando il tuo metabolismo a 10 per ridurre il grasso corporeo alle cifre singole basse? Se hai risposto sì a […]
Tutti sanno come addestrare le proprie trappole. Tutto quello che devi fare è alzare le spalle, giusto? Ma, se ha funzionato solo fare alzate di spalle standard, perché così poche persone hanno montagne sulle loro spalle? Le trappole sono un simbolo di dominio. Urlano potere e assertività fisica come nessun’altra […]
Ho hum. Yada, yada, yada. È così che ti senti riguardo alla tua attuale routine di allenamento? Usi le stesse vecchie, stesse vecchie 3 serie da 6-10 ripetizioni per ogni esercizio, giorno dopo giorno? Non c’è motivo di rimanere in una routine. E non c’è motivo di mantenere le tue […]